기초대사량 계산기 알고 사용하세요
겨울이라고 다이어트 손놓고 계시는 건 아니죠? 겨울이야 말로 다이어트에 최적이라고 할 수 있습니다
네, 물론 최적에 계절은 갖다 붙이기 나름입니다. 저도 알아요
맞는 말인지 아닌지는 이 포스팅 끝까지 읽어보고 판단하세요!
왜 겨울이 다이어트에 최적의 계절이냐면 기초대사량이 자동으로 올라가는 계절이기 때문입니다.
그러면 기초대사량이 왜 자동으로 올라가는지 알려드릴게요
겨울은 춥습니다. 춥다는 건 몸이 체온을 유지하기 위해 열량을 소모해야함 한다는 것입니다.
살을 빼려면 열량을 소모해야되는데 가만히만 있어도 열량을 소모하하면서 기초대사량이 올라가게 됩니다.
그럼 기초대사량이 무엇이냐 생존을 위해서 사용하는 대사량을 기초대사량이라고 합니다. 간단한 예로 숨쉬기 위해서 사용되는 열량, 심장이 뛰기위해서 사용되는 열량, 이런 것들로 소모되는 열량을 기초대사량이라고 합니다. 체온을 유지하기위해서 따뜻한 혈액을 온몸으로 보내는데 사용되는 심장을 움직이기 위해서 사용되는 열량이 기초대사량입니다.
기초대사량이 얼마인지 알아면 다이어트 하는데 도움이 되겠지요?
쉽게 산수로 계산하게 되면 기초대사량보다 적게 먹으면 먹는 것보다 사용하는 열량이 많기 때문에
살이 빠지게 되어 있습니다.
그치만 단순히 산수로 만 계산하면 안됩니다!
우리몸은 활동하면서 기초대사량보다 더 많은 열량을 사용하며 생각만해도 열량이 소모됩니다.
그렇기때문에 기초대사량보다 더 적게 먹고 활동할려면 전문가의 도움이 필요합니다.
적게 먹더라도 균형잡힌 식생활을 해야 몸이 상하지 않으니까요.
기초대사량 계산기 사용방법 알려드릴테니 우선 읽고 나서 사용해주세요
기초대사량 계산기 를 통해서 알게되는 단순 평균입니다. 이론에 의한 산술적이 측정에 의해서 나오는 것 입니다. 개인마다 다르고 인종마다 다릅니다. 주변만 둘러봐도 같은 양을 먹어도 살이 찌는 사람과 그렇지 않은 사람이 있습니다.
단순히 산술적으로 계산했을 때 저는 1618.4 kcal 로 평균에 속합니다.
그렇지만 전 주변인들과 비교했을 때 굉장히 효율이 떨어지는 인간입니다.
먹어도 살이 안찌는 편이며 조금만 운동해도 근육이 잘 붙는 체질입니다.
아주 살을 빼는 것도 근육을 많이 키우는 것은 남들보다 힘듭니다.
힘들고 쉽고는 매우 상대적이고 주관이적인 표현이지만 경험상으로 그렇습니다.
저는 일정 수준까지는 살도 쉽게찌고 쉽게 빠지고 근육도 쉽게 붙고 쉽게 빠지지만 그 이상은 잘안됩니다.
신진대사량이 매우 높다고 볼수도 있고 몸이 외부영향에 빠르게 반응한다고 볼수도 있고 단순히 소화기관이 안좋다고 볼 수도 있습니다.
그러니 단순계산으로 기초대사량 계산기 를 절대적으로 믿을 것이아니라 참고자료 역활로서 사용하시는 것을 추천드립니다.
기초대사량을 체크하고 본인이 하루동안 섭취한 열량을 계산하고 소모한 열량을 계산하는 것이 중요합니다.
기준이 되는 일상적인 활동과 섭취량을 체크하고 섭취하는 열량과 소모하는 열량을 측적하고 기록하여 효과적이고 과학적인 다이어트를 하시길 바랍니다.
그리고 술! 저는 다이어트 체크할때 가장 힘든게 술이에요.
술을 마시면 얼마나 먹었는지 체크도 안되고 다음날 운동하기도 힘들고 정신도 없고 관리도 안되고 숙취에 무기력증 기타등등…
그래서 다이어트에 기본은 규칙적인 생활입니다.
프리데이라고 해야되나? 일주일에 하루정도 풀어주는날에 그날 술먹고 마시고 다 하는 것을 추천드립니다.
그리고 아시죠? 다이어트는 먹는게 제일 중요합니다.
운동하고 먹는 것 까지가 운동이다. 운동하고 먹지 않으면 노동이다.
진짜 제가 주변에다가 엄청 많이 말하고 다닌말인데 그땐 귓등으로도 안듣던 친구들이 김종국님이 방송에서 말하니까 다 들어주데요.
그럼 기초대사량 계산기 똑똑하게 사용하시길 바레요~
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