등산효과 7가지 알아시나요? / 정력에도 좋을까요?

등산효과 7가지 알아시나요? / 정력에도 좋을까요?

요즘 미세먼지가 없는 날이 많아서 동네 뒷산 올라갔다 왔습니다.

공기도 맑고 경치도 좋으니 기분까지 맑아지는 느낌이었습니다.

이렇게 경치 좋은 곳이 바로 옆에 있는데도 왜 자주 안다닐까 하는 후회도 들었습니다.

이번 주말엔 가까운 관악산이라도 올라야겠다라는 생각했습니다.

등산이 건강에 좋다고 알려져 있는데 왜 좋은지 어디에 좋은지 등산효과 소개해드리도록 하겠습니다.

1. 체력 향상

한시간이상 산을 오르내리는 운동이기 때문에 자연스럽게 근력운동이 되어 체력이 향상됩니다.

등산을 하는동한 심폐기능도 향상은 물론 운동을 하는동한 땀을 흘리면서 노폐물을 배출됩니다.

또 등산은 울퉁불퉁한 산을 걷는 운동이기 때문에 유연성, 민첩성까지 올라 갑니다.


 


2. 요통 감소

허리와 엉덩이가 아픈 요통은 평소 안좋은 자세로 허리가 약해지면 나타나는 증상입니다.

등산을 꾸준히 하게되면 허리 근육이 강화되어 요통이 줄듭니다.

올바른 자세로 등산을 등산을 하게되면 허리 근육 강화에 더욱 도움이 될 것 입니다.

3. 스트레스 해소

등산은 말그대로 산을 오르는 것 입니다.

주위에 나무, 단풍, 돌, 물, 산 등 아름다운 자연경관을 보게되고 스트레스 잊게 됩니다.

산에 많은 초록색은 심리학적으로 마음을 편안하게 하는 효과가 있다고 합니다.


 


4. 성취감 획득

힘들게 오른 정상에서 성취감을 느낄 수 있습니다.

힘들면 힘들수록 성취감은 더욱 커지겠지만 

정상에 가까이 왔을때 무리해서 오르면 사고로 이어질 수 있으니 주의해야 해요

시간대비 느끼는 성취감은 등산이 최고라고 생각해요

5. 신진대사 촉진!

장시간 걷게 되면 자연스럽게 신진대사가 활발해지죠.

그러면 땀이나 소면으로 노폐물이 원활하게 배출되고

신체기관들이 원활하게 활동을 하면서 장운동이나 다른 신체기관 운동에도 도움이 됩니다^^


 


6. 균형잡힌 신체

등산은 산을 오르는 것이기 때문에 바른길만 걷는 것이 아니잖아요?

오르막길도 있고 내리막길도 있고 울퉁불한길, 가파른길, 완만한길

이러한 산을 오르다보면 안쓰던 근육도 사용하게 되어 자연스럽게 신체 균형이 잡힌 신체를 갖게되요.

7. 정력 향상

이건 자연스러운거에요. 위에 있는 것들 하나씩 다시 읽어보세요.

정력이 좋아지겠어요? 안좋아지겠어요?

스테미너가 좋아지는데 안좋아지는건 이상한거 아니에요????

지금이라도 당장 등산을 하러 가시겠다면 준비를 하고 가셔야해요

처음에는 저처럼 낮은 산을 택하시고 조금씩 높은 산을 찾아보세요

http://jademonkey.tistory.com/222

등산효과 올리는 방법이랑 주의사항 같이 포스팅해 둔 글 있으니

이것도 읽어주세요^^